Aulas em Grupo

Pilates

Pratique Pilates e exercite o seu corpo e mente. Utilizando técnicas de modo a fortalecer todo o corpo e essencialmente o tronco, melhorando a sua postura no seu dia-à-dia e ainda adquirindo uma maior consciência corporal. Rodeado de benefícios o Pilates, melhora a sua mobilidade e flexibilidade, melhora a postura, reduz o stress, entre outros benefícios. 

Horário:

Segunda e Quarta às 18:30H

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Yoga

Venha prática Yoga! Uma aula que envolve a união do corpo e mente. Promove o equilíbrio integral através de posições e respirações. Promove ainda o relaxamento, o equilíbrio e consciência. 

Horário: 

Segundas, Terças e Quintas às 14:00H

De Segunda a Sexta às 21:30H

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Localizada

Uma aula que foca essencialmente o trabalho cardiovascular e de fortalecimento muscular de todos os grupos musculares com a utilização do próprio peso do corpo, halteres, barra, elásticos, caneleiras ou trx.

Horário:

Terças às 19:30H

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Fit Boxe

Junta-te a nós numa aula de Fit Boxe!

Uma aula com exercício aerobios que utiliza técnicas de boxe. uma aula de alto impacto e dinamismo onde queimas muitas calorias e ao mesmo tempo aprendes técnicas de Boxe.

Horário:

 Segundas 19:30H

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Cross Training

CrossTraining é uma aula que engloba treino intervalado de alta intensidade, com exercícios de força, pliométricos, exercícios calisténicos (peso do corpo). uma aula que envolve movimentos funcionais, como correr, saltar, atirar, entre outros.

Vem experimentar!

Horário: 

Sábados às 10:30H

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+55 Fit

Uma aula direccionada para a população com mais de 55 anos, com a possibilidade de realizar uma aula diversificada de forma a promover o melhoramento das actividades diárias desta população. Com o intuito de trabalhar coordenação, equilíbrio, força, resistência, entre outras capacidades que vão adquirindo ao longo das aulas.

Horário: 

Quartas e Sextas às 10:00H

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Circuit Training

Uma aula em circuito que engloba exercícios diversos de força e cardio. realizado com um pico de intensidade mais elevado. Criado com estações com o objectivo de exercitar todo o corpo com vários materiais. Uma aula direcionada para o aumento da resistência cardiovascular e aceleração do metabolismo.

Horário: 

Sextas às 19:30H

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Karaté Shotokan

Shotokan, um dos estilos de Karaté!

Uma arte marcial que se carateriza com uma base forte para golpes de corpo inteiro, em que o deslocamento e o movimento começa com uma defesa. Têm enormes benefícios para o corpo e mente dos atletas, criando um desenvolvimento cognitivo e ainda desenvolve a coordenação motora e visual. Desenvolve ainda a disciplina, concentração e foco.

Horário: 

Terças e Quintas à 18:30H

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ABS

Uma aula que envolve vários exercícios para o fortalecimento da zona abdominal, dinâmica e em grupo.

Horário: 

Quinta 19:30H

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Push Power

Uma aula de grupo que engloba o uso de barras e discos, fortalece todo o corpo, exercitanto vários grupos musculares acompanhada com música.


Horário:

Quintas às 19:45H

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High Intensity Workout

Uma aula com exercícios de alta intensidade que engloba todo o corpo. Exercicios com o peso do corpo e utilização de materiais como Step, cordas, bolas medicinais, entre outros. 

Horário: 19:30H

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Praceta Arquimedes Silva Santos, nº2, Loja Esquerda, 2625-163 Póvoa de Santa Iria, Portugal

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