Aulas em Grupo
Pilates
Pratique Pilates e exercite o seu corpo e mente. Utilizando técnicas de modo a fortalecer todo o corpo e essencialmente o tronco, melhorando a sua postura no seu dia-à-dia e ainda adquirindo uma maior consciência corporal. Rodeado de benefícios o Pilates, melhora a sua mobilidade e flexibilidade, melhora a postura, reduz o stress, entre outros benefícios.
Horário:
Segunda e Quarta às 18:30
Pilates Clínico
O pilates clínico é uma vertente do método tradicional, realizado individualmente ou em pequenos grupos, por fisioterapeutas certificados, respeitando as necessidades de cada pessoa. As sessões são efetuadas no colchão ou com equipamentos específicos em planos e posições funcionais, com foco na estabilização central, com o objetivo de desenvolver uma reeducação neuromuscular. Tem como princípios chave: concentração (trabalho cognitivo durante execução dos exercícios), controlo (controle postural durante os exercícios), precisão (na realização da técnica), centralização (fortalecimento dos músculos do tronco), respiração (em consonância com os exercícios), fluidez (execução suave em cada movimento dos exercícios).
Horário:
Terças e Quintas às 09:00
Karaté Shotokan
Shotokan, um dos estilos de Karaté!
Uma arte marcial que se carateriza com uma base forte para golpes de corpo inteiro, em que o deslocamento e o movimento começa com uma defesa. Têm enormes benefícios para o corpo e mente dos atletas, criando um desenvolvimento cognitivo e ainda desenvolve a coordenação motora e visual. Desenvolve ainda a disciplina, concentração e foco.
Horário:
Segundas e Quartas às 20:15
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Localizada
Uma aula de grupo que engloba o uso de diversos materiais, fortalece todo o corpo, exercitanto vários grupos musculares acompanhada com música.
Horário:
Terças às 19:30
High Intensity Workout
Uma aula com exercícios de alta intensidade que engloba todo o corpo. Exercícios com o peso do corpo e utilização de materiais como Step, cordas, bolas medicinais, entre outros.
Horário:
Quartas às 19:30
Yoga
Venha prática Yoga! Uma aula que envolve a união do corpo e mente. Promove o equilíbrio integral através de posições e respirações. Promove ainda o relaxamento, o equilíbrio e consciência.
Horário:
Terças e Quintas às 14:00
Segundas, Terças, Quartas e Quintas às 21:30
GAP
Uma aula que foca essencialmente o trabalho de fortalecimento e tonificação muscular de Glúteos, Abdominais e Pernas com a utilização do próprio peso do corpo, halteres, barra, elásticos, caneleiras ou trx.
Horário:
Quintas às 19:30
HIIT
O Treino HIIT, também conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade (em inglês High-intensity interval training) é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ritmo lento).
Horário:
Segundas 19:30
