Aulas em Grupo

Pilates

Pratique Pilates e exercite o seu corpo e mente. Utilizando técnicas de modo a fortalecer todo o corpo e essencialmente o tronco, melhorando a sua postura no seu dia-à-dia e ainda adquirindo uma maior consciência corporal. Rodeado de benefícios o Pilates, melhora a sua mobilidade e flexibilidade, melhora a postura, reduz o stress, entre outros benefícios. 

Horário:

Segunda e Quarta às 18:30

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Karaté Shotokan

Shotokan, um dos estilos de Karaté!

Uma arte marcial que se carateriza com uma base forte para golpes de corpo inteiro, em que o deslocamento e o movimento começa com uma defesa. Têm enormes benefícios para o corpo e mente dos atletas, criando um desenvolvimento cognitivo e ainda desenvolve a coordenação motora e visual. Desenvolve ainda a disciplina, concentração e foco.

Horário: 

Segundas e Quartas às 20:30

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Localizada

Uma aula de grupo que engloba o uso de diversos materiais, fortalece todo o corpo, exercitanto vários grupos musculares acompanhada com música.


Horário:

Terças às 19:30

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High Intensity Workout

Uma aula com exercícios de alta intensidade que engloba todo o corpo. Exercicios com o peso do corpo e utilização de materiais como Step, cordas, bolas medicinais, entre outros. 

Horário:

Quartas às 19:30

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Yoga

Venha prática Yoga! Uma aula que envolve a união do corpo e mente. Promove o equilíbrio integral através de posições e respirações. Promove ainda o relaxamento, o equilíbrio e consciência. 

Horário: 

Terças e Quintas às 14:00 (indoor)

Terças e Quintas 18:30 (outdoor)

Segunda, Quarta e Sexta às 21:30 (indoor)

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GAP

Uma aula que foca essencialmente o trabalho de fortalecimento e tonificação muscular de Glúteos, Abdominais e Pernas com a utilização do próprio peso do corpo, halteres, barra, elásticos, caneleiras ou trx.

Horário:

Quintas às 19:30

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HIIT

Treino HIIT, também conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade (em inglês High-intensity interval training) é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ritmo lento).

Horário:

 Segundas 19:30

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Praceta Arquimedes Silva Santos, nº2, Loja Esquerda, 2625-163 Póvoa de Santa Iria, Portugal

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